Bist Du bei dem Kauf einer Matratze schon mal auf die Begriffe H2, H3 oder H4 getroffen und wusstest nicht, was genau damit gemeint ist? Dann bist Du hier genau richtig. Dieser Artikel wird Dir näherbringen, was es mit den Härtegraden von Matratzen auf sich hat und wie Du die passende Matratze für Deine Bedürfnisse auswählst.
Das Wichtigste zum Härtegrad von Matratzen im Überblick
- Der Matratzenhärtegrad beschreibt die Festigkeit und Stützeigenschaften einer Matratze.
- Die Auswahl des richtigen Matratzenhärtegrads ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf.
- Es gibt keine standardisierte Methode zur Festlegung, daher kann der Härtegrad je nach Hersteller variieren.
- Eine weiche Matratze, also mit dem Härtegrad H1, eignet sich eher für Kinder und Jugendliche.
- Leichtgewichtige Personen können eher auf eine Matratze mit dem Härtegrad H2 zurückgreifen.
- Matratzen mit Härtegrad H3 werden von den meisten Personen verwendet.
- Schwere und übergewichtige Personen sollten auf eine härtere Matratze zurückgreifen, also H4 oder H5.
- Die optimale Matratze sollte die Wirbelsäule in einer neutralen Ausrichtung halten, um Rückenprobleme zu vermeiden.
- Testen und Probeliegen verschiedener Modelle ist empfehlenswert, bevor man sich entscheidet.
Matratzen Härtegrad: Was versteht man genau darunter?
Unter dem Härtegrad versteht man die Festigkeit und Unterstützung der Matratze. Er spielt eine entscheidende Rolle für den Schlafkomfort und die richtige Unterstützung der Wirbelsäule während des Schlafs.
Welche Härtegrade gibt es?
Grundsätzlich unterscheidet man zwischen fünf Härtegrade: 1, 2, 3, 4, und 5. Doch was hat es genau mit den verschiedenen Härtegraden auf sich?
H1
Matratzen mit dem Härtegrad H1 sind besonders weich und eignen sich ideal für Personen mit einem Körpergewicht von etwa 50 kg oder weniger. Da dies unter dem Durchschnittsgewicht liegt, ist der Härtegrad H1 in der Regel nicht im Standardsortiment erhältlich. Er kommt hauptsächlich bei Matratzen für Kinder und Jugendliche zum Einsatz sowie bei Schaum- oder Latexmatratzen.
H2
Matratzen mit Härtegrad H2 sind für Personen mit einem Gewicht zwischen 60 und 80 kg empfohlen. Diese Matratzen weisen eine mittlere Festigkeit auf und sind somit sowohl für Personen mit geringem Gewicht als auch für Normalgewichtige, die bevorzugt in der Seitenlage schlafen, besonders passend.
H3
Matratzen mit dem Härtegrad H3 weisen eine mittelfeste bis feste Festigkeit auf. Sie sind für Personen mit einem Gewicht zwischen 80 und 100 kg geeignet und finden bei einer breiten Nutzergruppe Anwendung. Insbesondere Menschen, die bevorzugt auf dem Rücken oder Bauch schlafen, sollten auf diesen Härtegrad setzen, da er eine verbesserte Unterstützung bietet und somit einem Hohlkreuz vorbeugt.
H4
Matratzen mit Härtegrad H4 zeichnen sich durch ihre besonders feste Liegefläche aus. Sie sind für Personen mit höherem Körpergewicht geeignet, da sie eine starke Stützfunktion bieten und das Einsinken reduzieren. Härtegrad H4 Matratzen sind somit für Personen über 100 kg empfohlen. Sie gewährleisten eine solide Unterstützung im Lendenwirbelbereich und helfen, Verspannungen und Rückenprobleme zu verhindern.
H5
Matratzen mit Härtegrad H5 sind sogar noch fester und werden für Personen mit Übergewicht empfohlen. Dieser Härtegrad ist weniger häufig im Sortiment zu finden, dennoch gibt es einige Modelle, die angeboten werden.
Härtegrad Tabelle
Bist Du Dir nun unsicher, ob eine weiche Matratze für Dich geeignet ist oder ob Du besser auf eine harte Matratze zurückgreifen solltest? Die folgende Härtegrad Tabelle bietet eine praktische Übersicht über die verschiedenen Härtegrade der Matratzen und kann Dir bei Deiner Entscheidung helfen.
| Härtegrad | H1 | H2 | H3 | H4 | H5 |
| Körpergewicht | bis 60 kg | 60-80 kg | 80-100 kg | ab 100kg | ab 130 kg |
| Schlafgefühl | weich | mittel | mittelfest bis fest | fest | sehr fest |
Wie bestimmst Du den Härtegrad der Matratzen?
Der Härtegrad einer Matratze wird durch ihre Festigkeit und Unterstützung bestimmt. Da es keine einheitliche Methode zur Festlegung gibt, kann der Härtegrad von Hersteller zu Hersteller variieren. Daher ist es ratsam, die Angaben des Herstellers zur Matratze zu beachten, um die richtige Auswahl zu treffen. Im Folgenden sind einige Punkte aufgelistet, die für den Härtegrad der Matratze eine wichtige Rolle spielen:
- Material
- Dichte
- Einsinktiefe
- Körpergewicht
Wie wählst Du die richtige Matratze aus?
Um die richtige Matratze auszuwählen, gibt es einige Punkte, auf die Du achten solltest. Die Auswahl hängt dabei von Faktoren ab, die individuell auf Deine Schlafgewohnheit und Bedürfnisse zugeschnitten sind. Im Folgenden sind einige Schritte erläutert, die Dir bei der Entscheidungsfindung helfen können.
- Ermittel Deine Schlafposition: Versuche, Deine häufigsten Schlafpositionen herauszufinden. Bedenke dabei, dass die Rücken- und Seitenlage in den meisten Fällen die gesünderen Optionen sind.
- Beachte Dein Körpergewicht: Bei der Wahl des Härtegrades spielt das Körpergewicht eine wichtige Rolle. Je schwerer eine Person ist, desto härter sollte die Matratze gewählt werden.
- Teste verschiedene Modelle: Wenn es möglich ist, lohnt es sich, verschiedene Matratzentypen und Härtegrade auszuprobieren.
- Frage im Fachgeschäft nach: Wenn Du Dir nicht sicher bist, kannst Du im Fachgeschäft das Personal nach individuellen Empfehlungen fragen. Sie können Dir dabei helfen, die ideale Matratze für Dich zu finden.
- Lese Dir Bewertungen durch: Sobald du mögliche Matratzen in Betracht ziehst, kannst du im Internet Erfahrungsberichte von anderen Käufern lesen. Auf diese Weise erhältst Du Einblicke in Komfort, Haltbarkeit und Qualität.
Wie kannst Du den Matratzenhärtegrad beeinflussen?
Der Matratzenhärtegrad wird durch den Hersteller festgelegt und kann nachträglich nicht verändert werden. Dennoch gibt es Möglichkeiten, den Härtegrad leicht anzupassen. Am häufigsten werden hierbei Matratzentopper verwendet. Sie können hilfreich sein, indem sie zusätzliche Dämpfung und Unterstützung bieten. Ein Topper kann je nach Bedürfnis das Bett fester oder weicher machen. Darüber hinaus gibt es auch Matratzen, die umgedreht werden können und somit eine andere Festigkeit aufweisen. Beachte jedoch, dass nicht alle Matratzen diese Möglichkeit bieten.
Medizinscher Faktencehck: Welche Matratze ist am besten bei Rückenschmerzen?
- Laut der systematischen Übersicht „What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Review of the literature“ aus 2021 sind mittelfeste Matratzen für Personen mit unspezifischen Kreuzschmerzen geeignet.
- Laut den Studien können diese Matratzen die Schlafqualität verbessern.
- Außerdem wird das Risiko verringert, Kreuzschmerzen zu entwickeln.¹
Was rät der Medizinexperte zum Härtegrad von Matratzen
Der Matratzenhärtegrad sollte so gewählt werden, dass er die Wirbelsäule optimal unterstützt, um einen gesunden Schlaf und eine gute Schlafhygiene zu fördern. Deshalb ist es wichtig zu beachten, dass der Härtegrad an die individuellen Bedürfnisse und Schlafgewohnheiten angepasst sein sollte. Analysiere Deinen Schlaftyp, ob Du bevorzugt auf der Seite oder auf dem Rücken schläfst, um eine passende Matratze zu finden. Auch das Gewicht spielt eine wichtige Rolle. Bei höheren Gewichten sollte man eher auf eine harte Matratze zurückgreifen, wohingegen leichtere Personen, wie z.B. Kinder und Jugendliche, eine weiche Matratze wählen sollten. Es ist auch ratsam, sich von einer geeigneten Fachkraft beraten zu lassen. Bei anhaltenden Rückenproblemen kann es sinnvoll sein, einen Orthopäden um Rat zu fragen. Vor dem Kauf einer Matratze sollte man verschiedene Modelle und Härtegrade ausprobieren, um sicherzustellen, dass die gewählte Matratze den individuellen Anforderungen entspricht.
